Rayons UV

Rayons UV

Les UV sont des rayons invisibles émis par le soleil. Ils font partie de la lumière naturelle, mais contrairement à la lumière visible, ils peuvent être nocifs pour la peau et les yeux.

Il existe trois types de rayons UV provenant du soleil : 

• UVA : pénètrent profondément dans la peau et causent le vieillissement prématuré.
• UVB : participent à la production de vitamine D, mais provoquent aussi les coups de soleil.
• UVC : très dangereux, mais heureusement arrêtés par la couche d’ozone avant d’atteindre la surface de la Terre.

Indice UV

L’indice UV est un outil qui indique la force des rayons UV du soleil. Plus l’indice est élevé, plus les rayons sont intenses et plus le risque pour la peau et les yeux est important. 

À partir d’un indice UV de 3 ou plus, il est important de se protéger.

L’échelle va de 0 à 11+ et se divise en niveaux de risque :

• •    0 à 2 (faible) : risque minimal 
• •    3 à 5 (modéré) : protection recommandée 
• •    6 à 7 (élevé) : protection essentielle 
• •    8 à 10 (très élevé) et 11+ (extrême) : protection maximale requise

Même par temps nuageux ou frais, les rayons UV peuvent être présents et causer des dommages comme des coups de soleil, des lésions aux yeux et un risque plus grand de cancer de la peau.

Pour connaître l’indice UV du jour, il suffit de consulter les prévisions météorologiques de votre région. Vous pouvez aussi utiliser l’application SunSmart développée par l’Organisation mondiale de la santé pour obtenir cette information facilement.
 

Tout le monde peut être touché par les effets du soleil, mais certaines personnes sont plus à risque d’être affectées par les rayons UV : 

• Les enfants et les adolescents, dont la peau est plus sensible et accumule les expositions au fil du temps.
• Les personnes avec : 
  • une peau pâle;
  • des taches de rousseur;
  • une peau qui rougit rapidement au soleil;
  • des cheveux roux ou blonds;
  • des yeux bleus, verts ou gris.
• Les personnes exposées souvent au soleil pour le travail ou les loisirs (ex. : travailleurs extérieurs, sportifs). 
• Les personnes vivant en altitude ou dans des régions où le soleil est intense.
• Les utilisateurs de cabines de bronzage, exposés artificiellement à des UV concentrés.
• Les personnes qui prennent des médicaments qui rendent la peau plus sensible aux rayons du soleil (photosensibilisant).
   

Plus on s’expose longtemps et souvent, plus les risques augmentent. Les effets s’accumulent avec le temps : chaque exposition s’ajoute aux précédentes et peut abîmer la peau et les yeux de façon durable.                                                   

Voici les principaux risques :

• Coups de soleil (brûlures et rougeur de la peau)
• Problèmes oculaires (écoulement, rougeur, douleur, vision floue et sensation de sable dans l'œil)
• Vieillissement prématuré de la peau (rides, taches brunes)
• Augmentation du risque de cataracte
• Risque de cancer de la peau et des yeux, y compris le mélanome, l’un des types de cancer les plus agressifs, pouvant même mettre la vie en danger
   

Si vous prévoyez rester au soleil plus de 15 minutes, pensez à vous protéger afin d’en profiter de façon sécuritaire. Quelques gestes simples permettent de limiter les risques liés aux rayons UV. 

• Éviter le soleil entre 11 h et 15 h, lorsque les rayons sont les plus intenses.
• Éviter les séances de bronzage au soleil peu importe l’heure.
• Ne pas utiliser d’appareils de bronzage artificiel.
• Surveiller l’indice UV quotidien pour adapter son comportement selon les conditions. Plus celui-ci est élevé, plus vous devez vous protéger.
• Se protéger même à l’ombre ou par temps nuageux, jusqu’à 80 % des UV traversent les nuages.
• Utiliser d’abord des méthodes physiques contre le rayonnement UV, par exemple :
  • Se tenir à l’ombre ou sous un parasol.
  • Porter un chapeau à large bord.
  • Porter un chandail-maillot à manches longues.
  • Porter des vêtements pâles et longs.
  • Porter des lunettes solaires ayant la mention « 100 % Protection UV » ou encore « UV 400 ».
• Appliquer une crème solaire (à éviter chez les enfants de moins de 6 mois), en complément des méthodes physiques.
  • À large spectre (UVA/UVB) 
  • Avec un indice de protection (FPS) d’au moins 30 
  • Résistante à l’eau 
  • Approuvée par l’Association canadienne de dermatologie
  • Appliquer 15 à 30 minutes avant l’exposition
  • Réappliquer toutes les 2 heures, ou après chaque baignade ou activité physique intense.
  • Bon pour tout le monde, même les personnes à la peau foncée
  • Pour un adulte : quantité de 2-3 cuillère à soupe, pour bien couvrir le visage, le cou et le reste du corps exposé
  • Pour les enfants : quantité adaptée selon la taille.
  • Lors de la première application, tester d’abord la crème solaire sur une petite surface de la peau de l’intérieur de l’avant-bras afin de repérer une possible réaction allergique.
• Vérifier avec votre pharmacien ou un professionnel de la santé si vous prenez des médicaments ou des cosmétiques qui augmentent la sensibilité au soleil.

Le soleil fait du bien, mais pour en profiter sans risque, protégez-vous dès 15 minutes d’exposition : vêtements, chapeau, lunettes, crème solaire et ombre vous aident à savourer ses bienfaits en toute sécurité.