Santé et bien-être
Bougez avec Énergie Cardio
Nouveauté
Profitez du nouvel abonnement virtuel avec Énergie Cardio. Vous pouvez vous entraîner quand vous voulez et où vous voulez et même en compagnie de votre famille!
Sur votre cellulaire, votre tablette, votre ordinateur, ou votre téléviseur, accédez à une grande variété d’activités d’une durée de 30, 45 ou 60 minutes. Vous pouvez les suivre avec l’entraîneur de votre choix en direct ou en rediffusion. Plusieurs nouveautés sont présentées sur une base mensuelle!
Voici les activités offertes :
Cardio
| Danse
| Détente
| Haute-intensité
| Musculation
| Autres
|
Comment y accéder?
Bougez avec LIFT
LIFT session vous propose une gamme complète d’activités de mise en forme qui rendent l’entraînement excitant, facile et efficace.
Circuits d’entraînement automatisés
Adoptez les parcours automatisés. Ils sont conçus selon vos objectifs de mise en forme. Plusieurs parcours de différents niveaux vous sont proposés :
- Cardio
- Étirement et mobilité
- Explosion cardio
- Faible impact
- Force
- HITT Tabata
- Mobilité réduite
- Pilates
- Prénatal
- Principes de base
- Programmation réhabilitation
- Tronc
Comment y accéder?
1- D’abord, inscrivez-vous ici.
2- Connectez-vous
- Téléphone et tablette | téléchargez ensuite l'application LIFT session
- Ordinateur | accédez à LIFT en cliquant ici.
Pour un fonctionnement optimal, utilisez la dernière version du navigateur Google Chrome.
Consultez des ressources en santé et bien-être : LifeSpeak
La plateforme de santé et de bien-être LifeSpeak vous offre, ainsi qu’à votre famille, l’accès à des contenus pertinents pour favoriser votre santé globale.
Qu’y retrouvez-vous?
Une information fiable par des centaines d’experts réputés dans leur domaine :
- Plus de 200 formations vidéo sur la santé physique ou mentale, la nutrition, la gestion du stress, les finances, les relations, le perfectionnement professionnel, etc.
- Podcasts
- Fiches-conseils
- Blogue d’experts
- Sessions de clavardage en temps réel Demandez à un expert
- Centre de ressources COVID-19
Comment y accéder?
- En cliquant ici
- En téléchargeant l’application LifeSpeak sur votre téléphone ou votre tablette.
- Nom client : ciussse-chus | Identifiant d'accès : masante
Pour un fonctionnement optimal, assurez-vous que votre navigateur (Chrome, Firefox, etc.) est à jour.
Obtenez du soutien
Voici différentes ressources et moyens pour prendre soin de soi et des autres.
Prendre soin de soi
Reconnaissez les signes liés au stress
- Aide-mémoire | Reconnaître et gérer son stress
- Prendre ses signes vitaux psychologiques, outil du Programme d’aide aux médecins du Québec
Maintenez un bon équilibre de vie
- Alimentation : diète équilibrée et trois repas par jour aux heures régulières
- Sommeil : routine de sommeil stable, limite de l’activation à l’approche de l’heure du coucher et nombre adéquat d’heures de sommeil
- Exercice : 30 minutes par jour
- Hygiène corporelle : vous laver et vous habiller chaque jour
Faites des activités plaisantes pour garder un bon moral
Demeurez en contact avec vos proches, en personne ou à distance
Pratiquez des activités de relaxation ou de pleine conscience
- Appelez la boîte vocale L’appel au calme
- Du CIUSSS de l’Estrie-CHUS : faites le poste 40873
- De l’extérieur (sans frais) : 1 833 392-7336
Soyez indulgent envers vous-même
Obtenez de l’aide
- Programme d’Aide aux Employés au 1 855-612-2998. Vous avez droit à cinq (5) rencontres gratuites du 1er avril 2022 au 31 mars 2023.
- Stress, anxiété et déprime associés à la maladie à coronavirus COVID-19
Prendre soin d’un collègue
Signes de détresse
Quels sont-ils?
Les signes sont regroupés sous quatre grandes catégories :- Cognitifs
- Psychologiques ou émotionnels
- Comportementaux
- Physiologiques
Quand les signes de détresse deviennent-ils préoccupants?
- La personne a plusieurs signes de détresse.
- Son comportement (professionnel, familial ou social) change beaucoup.
- Ses signes de détresse se prolongent dans le temps ou augmentent en intensité.
Comment accompagner une personne en détresse?
Quatre étapes simples pour y parvenir.- Ouvrez la conversation
- Partagez vos observations
- Offrez votre écoute
- Encouragez à faire appel à d’autres ressources
Vidéo utile
Le soutien social : un vaccin contre l’isolement Pour les gestionnaires : des outils vous sont offerts par votre partenaire ressources humaines (PRH) pour accompagner vos équipes.Accompagner la détresse psychologique
5 façons d'accompagner la détresse en pandémie
Matériel présenté à l'atelier de sensibilisation à la détresse psychologique lors de la Semaine de la santé mentale 2021 par Steve Geoffrion.
Se protéger du harcèlement et de la violence au travail
Vous êtes témoin de gestes agressifs, d'intimidation ou de harcèlement?
- Parlez-en à votre supérieur immédiat
- Obtenez du soutien ou de l'information en appelant au 819 348-3838, poste 23838 (confidentiel)
- Écrivez à politiquecchv.ciussse-chus@ssss.gouv.qc.ca (confidentiel)
Pour en savoir plus, consultez la page CIVILITÉ | Harcèlement | Violence dans l'intranet (accessible d'un poste informatique interne seulement).
Vidéos à consulter :
- Qu’est-ce que le harcèlement au travail?
- Harcèlement : milieux à risque et prévention
- Conflits au travail ou harcèlement?
- Quoi faire si l’on se sent harcelé?
- Le harcèlement et le droit de gestion
- Le harcèlement au travail : questions et réponses
Réussir les conversations difficiles
- Les facteurs de succès et d’échecs des conversations difficiles
- Comment se préparer à avoir une conversation difficile
- Avoir une conversation difficile en 4 étapes
- J’ai osé avoir une conversation difficile, maintenant que dois-je faire?
- Comment réagir quand on reçoit un commentaire négatif?
- Réussir les conversations difficiles: questions et réponses
Gestion et résolution des conflits sur le lieu de travail
- Qu'est-ce que le conflit?
- Les conflits pendant les périodes de changement et d’incertitude
- L'importance d'identifier les valeurs et les besoins fondamentaux pour la résolution de conflits
- Les conflits interculturels et intergénérationnels
- Résoudre les conflits avec votre gestionnaire
- Résoudre les conflits avec vos collègues
Autres ressources utiles
Vidéos
- Santé mentale et pandémie : tous acteurs contre la détresse psychologique
- Reconnaître les réactions émotives spécifiques à une pandémie: savoir les repérer pour mieux interagir
- Faire preuve de compassion : des actions concrètes
- Accompagner les personnes endeuillées : une nouvelle réalité
- Prendre soin de soi : se protéger et s’apaiser
- Le poids des émotions | Qu’est-ce que la « charge affective »? Quel est son impact sur notre santé psychologique? Comment la gérer?
- La première ligne de défense | Comment dégager du temps pour prendre soin de soi?
- L’équipe à l’ère de la pandémie | Entre membres d’une même équipe, comment prendre soin les uns des autres?
- L’ancre, le gouvernail et la cabine
Formation
Autres
- Outils et ressources pour votre santé émotionnelle
- Se gâter tout en économisant dans des commerces de l'Estrie (Voir les rabais corporatifs avec des activités santé et bien-être à rabais)