Santé et bien-être

Bougez avec LIFT

LIFT session vous propose une gamme complète d’activités de mise en forme qui rendent l’entraînement excitant, facile et efficace.

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Rythmez votre automne, un 1000 à la fois!

 

Du 13 septembre au 11 octobre 2021, pour chaque 1000 kilomètres parcourus par l’ensemble des participants, des prix sont tirés.

Relevez-le individuellement ou en équipe.

Conditions :

  • Vous devez avoir créé un compte Lift session.
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Séances de diffusion LIFT session

Horaire des cours

 

     Lundi     Mardi     Mercredi     Jeudi
12 h 15   Pleine conscience et mobilisation   Respiration et mobilité
16 h 30 Entraînement en intervalle à bas impact Power Yoga Hit Tabata (semaine 1 et 3) Danse Fitness (semaine 2 et 4)  

Sélectionnez vos séances

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Consultez ce tutoriel.

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Entraînement personnalisé

Adoptez les parcours automatisés. Ils sont conçus selon vos objectifs de mise en forme.

Services additionnels

Pour avoir accès à des services additionnels, communiquez avec l’équipe de Lift session. Ces services ne sont pas compris dans le forfait du CIUSSS de l’Estrie – CHUS.

  • Clavardage en direct avec des entraîneurs.
  • Cours d’entraînement en petits groupes, etc.

Consultez LifeSpeak

Le CIUSSS de l’Estrie - CHUS vous offre, ainsi qu’à votre famille, un nouvel outil, complémentaire au programme d’aide aux employés (PAE), pour favoriser votre santé globale : la plateforme de santé et de bien-être de LifeSpeak.

Comment y accéder?

  • En cliquant ici
  • En téléchargeant l’application LifeSpeak sur votre téléphone ou votre tablette.
    • Nom client : ciussse-chus | Mot de passe client : masante

Qu’y retrouvez-vous?

Une information fiable par des centaines d’experts réputés dans leur domaine :

  • Près de 120 formations vidéo sur la santé physique ou mentale, la nutrition, la gestion du stress, les finances, les relations, le perfectionnement professionnel, etc.
  • Podcasts
  • Fiches-conseils
  • Blogue d’experts
  • Sessions de clavardage en temps réel Demandez à un expert  Voir comment ajouter une session à votre agenda Outlook 
  • Centre de ressources COVID-19

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Obtenez du soutien

Voici différentes ressources et moyens pour prendre soin de soi au besoin : 

Prendre soin de soi

Reconnaissez les signes liés au stress

Maintenez un bon équilibre de vie

  • Alimentation : diète équilibrée et trois repas par jour aux heures régulières
  • Sommeil : routine de sommeil stable, limite de l’activation à l’approche de l’heure du coucher et nombre adéquat d’heures de sommeil
  • Exercice : 30 minutes par jour
  • Hygiène corporelle : vous laver et vous habiller chaque jour

Faites des activités plaisantes pour garder un bon moral

Demeurez en contact avec vos proches, en personne ou à distance

Pratiquez des activités de relaxation ou de pleine conscience

  • Appelez la boîte vocale L’appel au calme
    • Du CIUSSS de l’Estrie-CHUS : faites le poste 40873
    • De l’extérieur (sans frais) : 1 833 392-7336

Soyez indulgent envers vous-même

Obtenez de l’aide

Prendre soin d’un collègue

Signes de détresse

Quels sont-ils?

Les signes sont regroupés sous quatre grandes catégories :

  • Cognitifs
  • Psychologiques ou émotionnels
  • Comportementaux
  • Physiologiques

Consultez le tableau « Signes de détresse » pour vous aider à les identifier.

Quand les signes de détresse deviennent-ils préoccupants?

  • La personne a plusieurs signes de détresse.
  • Son comportement (professionnel, familial ou social) change beaucoup.
  • Ses signes de détresse se prolongent dans le temps ou augmentent en intensité.

Comment accompagner une personne en détresse?

Quatre étapes simples pour y parvenir. 

  1. Ouvrez la conversation
  2. Partagez vos observations
  3. Offrez votre écoute
  4. Encouragez à faire appel à d’autres ressources

Consultez le tableau « Comment accompagner une personne en détresse? » pour plus d’information sur chaque étape.

Vidéo utile

Le soutien social : un vaccin contre l’isolement

Pour les gestionnaires : des outils vous sont offerts par votre partenaire ressources humaines (PRH) pour accompagner vos équipes.

    Accompagner la détresse psychologique

    5 façons d'accompagner la détresse en pandémie 

    Matériel présenté à l'atelier de sensibilisation à la détresse psychologique lors de la Semaine de la santé mentale 2021 par Steve Geoffrion. 

    Se protéger du harcèlement et de la violence au travail

    Vous êtes témoin de gestes agressifs, d'intimidation ou de harcèlement? 

    • Parlez-en à votre supérieur immédiat  
    • Obtenez du soutien ou de l'information en appelant au 819 348-3838, poste 23838 (confidentiel)
    • Écrivez à politiquecchv.ciussse-chus@ssss.gouv.qc.ca (confidentiel) 

    Pour en savoir plus, consultez la page CIVILITÉ | Harcèlement | Violence dans l'intranet (accessible d'un poste informatique interne seulement).

    Vidéos à consulter :

    Le harcèlement au travail

    1. Qu’est-ce que le harcèlement au travail?
    2. Harcèlement : milieux à risque et prévention
    3. Conflits au travail ou harcèlement?
    4. Quoi faire si l’on se sent harcelé?
    5. Le harcèlement et le droit de gestion
    6. Le harcèlement au travail : questions et réponses

    Réussir les conversations difficiles

    1. Les facteurs de succès et d’échecs des conversations difficiles
    2. Comment se préparer à avoir une conversation difficile
    3. Avoir une conversation difficile en 4 étapes
    4. J’ai osé avoir une conversation difficile, maintenant que dois-je faire?
    5. Comment réagir quand on reçoit un commentaire négatif?
    6. Réussir les conversations difficiles: questions et réponses

    Gestion et résolution des conflits sur le lieu de travail

    1. Qu'est-ce que le conflit?
    2. Les conflits pendant les périodes de changement et d’incertitude
    3. L'importance d'identifier les valeurs et les besoins fondamentaux pour la résolution de conflits
    4. Les conflits interculturels et intergénérationnels
    5. Résoudre les conflits avec votre gestionnaire
    6. Résoudre les conflits avec vos collègues

    Autres ressources utiles

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