Obtenez du soutien

Voici différentes ressources et moyens pour prendre soin de soi et des autres.

Prendre soin de soi

Reconnaissez les signes liés au stress

Maintenez un bon équilibre de vie

  • Alimentation : diète équilibrée et trois repas par jour aux heures régulières
  • Sommeil : routine de sommeil stable, limite de l’activation à l’approche de l’heure du coucher et nombre adéquat d’heures de sommeil
  • Exercice : 30 minutes par jour
  • Hygiène corporelle : vous laver et vous habiller chaque jour

Faites des activités plaisantes pour garder un bon moral

Demeurez en contact avec vos proches, en personne ou à distance

Pratiquez des activités de relaxation ou de pleine conscience

  • Appelez la boîte vocale L’appel au calme
    • Du CIUSSS de l’Estrie-CHUS : faites le poste 40873
    • De l’extérieur (sans frais) : 1 833 392-7336

Soyez indulgent envers vous-même

Obtenez de l’aide

Prendre soin d’un collègue

Signes de détresse

Quels sont-ils?

Les signes sont regroupés sous quatre grandes catégories :
  • Cognitifs
  • Psychologiques ou émotionnels
  • Comportementaux
  • Physiologiques
Consultez le tableau « Signes de détresse » pour vous aider à les identifier.

Quand les signes de détresse deviennent-ils préoccupants?

  • La personne a plusieurs signes de détresse.
  • Son comportement (professionnel, familial ou social) change beaucoup.
  • Ses signes de détresse se prolongent dans le temps ou augmentent en intensité.

Comment accompagner une personne en détresse?

Quatre étapes simples pour y parvenir. 
  1. Ouvrez la conversation
  2. Partagez vos observations
  3. Offrez votre écoute
  4. Encouragez à faire appel à d’autres ressources
Consultez le tableau « Comment accompagner une personne en détresse? » pour plus d’information sur chaque étape.

Vidéo utile

Le soutien social : un vaccin contre l’isolement Pour les gestionnaires : des outils vous sont offerts par votre partenaire ressources humaines (PRH) pour accompagner vos équipes.

    Accompagner la détresse psychologique

    5 façons d'accompagner la détresse en pandémie 

    Matériel présenté à l'atelier de sensibilisation à la détresse psychologique lors de la Semaine de la santé mentale 2021 par Steve Geoffrion. 

    Se protéger du harcèlement et de la violence au travail

    Vous êtes témoin de gestes agressifs, d'intimidation ou de harcèlement? 

    • Parlez-en à votre supérieur immédiat  
    • Obtenez du soutien ou de l'information en appelant au 819 348-3838, poste 23838 (confidentiel)
    • Écrivez à politiquecchv.ciussse-chus@ssss.gouv.qc.ca (confidentiel) 

    Pour en savoir plus, consultez la page CIVILITÉ | Harcèlement | Violence dans l'intranet (accessible d'un poste informatique interne seulement).

    Autres ressources utiles

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