Chaleur extrême

Se protéger pendant les vagues de chaleur

La chaleur extrême peut entraîner des effets sur la santé, notamment de la déshydratation, de la grande fatigue, des maux de tête, des nausées, des étourdissements, etc.

Pour éviter les effets nocifs de la chaleur, il est recommandé de :

  1. BIEN S’HYDRATER : Boire beaucoup de liquides variés (ex. : eau, jus dilué avec de l’eau, boisson pour sportifs sans caféine) sans attendre d’avoir soif ou selon les quantités indiquées par le médecin.
  2. RESTER AU FRAIS : Passer au moins deux heures par jour dans un endroit frais (idéalement avec climatisation).
  3. RÉDUIRE LES EFFORTS : À partir de 10 h et jusqu’en soirée, éviter les activités physiques intenses à l’extérieur.

Personnes à risque

Les personnes suivantes ont plus de risques de présenter des complications si elles sont exposées à la chaleur :

  • les bébés et les enfants de moins de 5 ans;
  • les personnes âgées;
  • les personnes en perte d’autonomie ou qui vivent seules;
  • les personnes qui souffrent de maladies chroniques ou de problèmes graves de santé mentale;
  • les personnes qui ont des problèmes de consommation d’alcool ou de drogues; 
  • les personnes qui exercent un métier exigeant physiquement ou qui travaillent au soleil ou à l’extérieur, comme les travailleurs de la construction;
  • les personnes qui travaillent dans des milieux où les procédés de travail dégagent de la chaleur, comme les fonderies ou les boulangeries;
  • les personnes qui font de l’exercice intense à l’extérieur par temps chaud, ou à l’intérieur dans des lieux non climatisés ou mal ventilés;
  • les personnes qui n’ont pas accès à des endroits frais ou climatisés;
  • les personnes qui prennent certains médicaments sous ordonnance susceptibles d’aggraver les effets de la chaleur;
  • les personnes en mauvaise condition physique ou en surpoids;
  • les personnes qui sont malades et qui font de la fièvre.

Zones à risque

Certaines caractéristiques de l’environnement augmentent les risques pour la santé liés à la chaleur. Par exemple, un secteur urbain, avec une présence importante de surfaces asphaltées, certains types d’immeubles, et peu de végétation est un lieu propice à l’effet « îlot de chaleur ». Dans ces zones, on observe parfois une augmentation de température jusqu’à 12 degrés Celsius par rapport à d’autres zones sur le même territoire. En Estrie, on note une concentration importante d’îlots de chaleur dans différentes villes du territoire.

Si vous résidez dans un îlot de chaleur, vous êtes plus à risque de souffrir de troubles liés à la chaleur.

Localiser les îlots en Estrie

Chaleur extrême

Dans le contexte actuel de pandémie, plusieurs mesures ont été mises en place afin de diminuer la propagation du virus. Certaines mesures de prévention généralement mises en place lors d’une vague de chaleur doivent ainsi être adaptées.

Ventilation, climatisation et ventilateurs

Les consignes spécifiques à l'utilisation des climatiseurs mobiles et des ventilateurs sur pied en milieux de soins dans un contexte de COVID-19 font l'objet d'un avis particulier : https://www.inspq.qc.ca/publications/3011-climatiseurs-mobiles-ventilateurs-milieux-soin-covid19

Pour les autres milieux, voici les principales recommandations :

  • Les mesures usuelles de prévention et de contrôle de la COVID-19 devraient être respectées en tout temps dans des lieux publics, et ce, avant même de considérer l’usage de climatiseurs ou de ventilateurs électriques.
  • Si un système de ventilation est présent et en bon état de fonctionnement, il peut continuer à être utilisé sans problème puisque cela favorise l'apport d'air de l'extérieur vers l'intérieur.
  • En l'absence de ventilation mécanique centralisée, la ventilation par ouverture périodique des fenêtres (surtout la nuit lorsque la température est inférieure à l'extérieur lors des vagues de chaleur) est recommandée. Il est également conseillé d’aérer les pièces en ouvrant les fenêtres au maximum et les portes de corridor durant une quinzaine de minutes au moins trois fois par jour.
  • Les climatiseurs et les ventilateurs électriques demeurent des moyens de rafraîchissement jugés appropriés en période de pandémie, durant une vague de chaleur, lorsqu’ils sont utilisés adéquatement et que certaines précautions sont mises en application : 
    • Les ventilateurs portables ou de plafond, ou les climatiseurs individuels peuvent faire circuler l'air dans la pièce, mais ils ne changent généralement pas l'air et n'améliorent pas la ventilation. Si vous devez utiliser un climatiseur de fenêtre ou un ventilateur, ​en étant avec des personnes avec qui vous ne cohabiter pas d'habitude, actionner l'appareil en basse vitesse et orientez le flux d'air loin du visage des personnes afin de réduire la propagation de gouttelettes ou de particules potentiellement infectieuses.
    • Les ventilateurs sur pied doivent être réglés en position fixe (pas de rotation). 
    • Lors de l’installation et du retrait, l’entretien adéquat des ventilateurs sur pied ou des climatiseurs doit être effectué selon les consignes du fabricant en fonction des modalités locales, en plus d’un entretien régulier.  
  • L’utilisation de ventilateurs comme moyen de rafraîchissement est considérée comme efficace surtout lorsqu’utilisé en complémentarité avec d’autres méthodes de rafraîchissement (ex : débarbouillettes froides, seau de glace devant le ventilateur).
  • De façon générale, à une température ambiante de 35 oC ou moins (soit en deçà de la température corporelle) l’efficacité du ventilateur est plus grande, entre 35 oC et 42 oC, selon différents taux d’humidité, des mesures de rafraîchissement complémentaires à l'utilisation d'un ventilateur sont importantes et au-delà de 42 oC, l’utilisation du ventilateur doit être proscrite. À partir de 35 oC, il faut donc envisager des stratégies autres que le recours unique à un ventilateur pour réduire la température ambiante chaude. 

Source : https://www.inspq.qc.ca/publications/3034-climatiseurs-ventilateurs-milieux-scolaires-garde-camps-jour-covid19

Lieux de fraîcheur publics intérieurs

Durant les heures les plus chaudes de la journée, même en contexte de pandémie, il est recommandé de fréquenter certains lieux publics climatisés désignés (ex. : bibliothèques, aires communes des centres d’achats, etc.) qui pourraient avoir des heures d'ouvertures prolongées. L’utilisation de lieux privés* peut aussi être envisagée (ex. : cinéma, hôtels). Un aménagement devrait être prévu afin de respecter les consignes sanitaires en vigueur notamment la distanciation physique, l’aération et le nettoyage des surfaces et le respect de la limite de capacité.

*Ces lieux ne devraient pas être fréquentés par des personnes atteintes de la COVID-19 ou ayant des symptômes compatibles avec celle-ci.

Lieux de fraîcheur publics extérieurs

La plupart des parcs offrent des endroits ombragés (ex. : sous les arbres) avec des aires de repos telles que des bancs ou des tables de pique-nique à l’ombre. Ces endroits offerts dans plusieurs municipalités sont considérés comme des lieux de fraîcheur extérieurs et leur fréquentation est possible même en contexte de pandémie, dans le respect des consignes sanitaires (distanciation physique, le nettoyage des surfaces, et le respect de la limite de capacité) et des mesures en vigueur par palier.

Piscines, jeux d’eau et plages publiques

Durant une vague de chaleur, même en contexte de pandémie, il est recommandé d'aller se rafraîchir dans lieux publics disponibles (piscines, plages, pataugeoires, jeux d'eau), parfois avec des heures d'ouverture prolongées par les municipalités. Un aménagement devrait être prévu afin de respecter les consignes sanitaires en vigueur notamment la distanciation physique et les mesures d'hygiène. Les exploitants de ces installations doivent s’assurer de mettre en place des mesures afin de respecter les consignes sanitaires. Consultez l'horaire auprès de votre municipalité. 

D’autres moyens pour se rafraîchir :

Adultes : prendre une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire ou de rafraîchir sa peau plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée.

Bébés et enfants : les parents devraient aussi être invités à rafraîchir la peau des bébés et des enfants plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée ou de leur faire prendre un bain frais aussi souvent que nécessaire.

COVID-19 : lieux de baignade

Questions et réponses 

Port du masque en période de chaleur

La majorité des études démontrent que le port d’un masque de procédure ne s’accompagnerait pas d’une augmentation mesurable de la température interne du corps. Par ailleurs, le port d’un masque de procédure s’accompagne d’une augmentation de la température de la peau recouverte et aussi, de l’air entre le masque et la peau. 

Voici les recommandations pour le port du masque de procédure ou du couvre-visage en période de chaleur. Celles-ci visent à augmenter le confort pour l’utilisateur :   

  • Choisir un masque de qualité bien ajusté à la forme et à la taille du visage pour réduire l’inconfort.  
  • Favoriser la respiration par le nez (bouche fermée) lors du port du masque.
  • Changer le masque porté quand il devient humide à cause de la respiration ou de la sueur.

Voici des recommandations additionnelles pouvant améliorer le confort du masque :  

  • Nettoyer le visage avant et après le port du masque. Pour prévenir les inconforts liés au port prolongé du masque, évitez d’utiliser des crèmes ou lotions pouvant bloquer les pores de la peau (ex. : du fond de teint) avant de mettre le masque. Étendre de la crème hydratante sur la peau après avoir porté le masque. Dans le cas de masques réutilisables, il est important de les laver à l’eau chaude et au savon après chaque utilisation.  
  • Atténuer l’inconfort lié à la chaleur en refroidissant le front et le cou, même en portant le masque.  
  • En milieu intérieur, assurer une ventilation adéquate et mettre en marche l’air climatisé, s’il y a lieu.  
  • Prévoir vos sorties à l’extérieur durant les moments moins chauds de la journée et prendre une pause à l’ombre ou dans un endroit frais.  
  • Lorsque vos activités nécessitent des efforts physiques, vous pourriez trouver ces efforts plus pénibles avec un masque. Réduire l’intensité de vos activités ou leur volume, vous accorder un repos plus souvent ou prendre des pauses au frais pourrait s’avérer nécessaire. 

SourceCIUSSS de la Mauricie-et-du-Centre-du-Québec : Port du masque de procédure et du couvre-visage en période de chaleur 

Personnes en isolement : comment se rafraîchir?

Exceptionnellement, lorsque l'étape d'alerte ou de mobilisation du plan d'action régional CHALEUR est atteinte, une personne en isolement en raison de la COVID-19 peut sortir à l'extérieur pour avoir un répit dans un endroit plus frais si la température intérieure du domicile devient trop élevée et que les mesures recommandées pour se rafraichir ne suffisent pas. 

Elle peut donc : 

  • fréquenter une cour même si elle est partagée;
  • sortir de la cour pour trouver un endroit ombragé (ex. : au parc).

Il est primordial que ces personnes respectent les consignes données plus spécifiquement par la santé publique lors de suivis personnalisés s'il y a lieu. 

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